Сергіївська селищна рада
Білгород-Дністровського району Одеської області
ОФІЦІЙНИЙ САЙТ
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

ЯК ДОЛАТИ ЩОДЕННІ СТРЕСИ ?

Дата: 18.01.2023 08:48
Кількість переглядів: 181

Фото без описуКороткостроковий стрес може допомогти впоратися із нестандартною ситуацією, або адаптуватися до змін. Однак, якщо стрес починає негативно впливати на життя, коли людина не може справлятися зі звичними побутовими справами, вийти в торговельний центр, виконувати свою роботу, то ситуацію потрібно змінювати.

Як це зробити – розповідає психологиня, заступниця директора з психологічного напрямку Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України Тетяна Сіренко.

За її словами, відновлювати психіку після надмірного стресу допомагають:

🧘🏻‍♀️ медитації

🏋🏼‍♂️ заняття спортом

🥐 дотримання режиму харчування

😴 достатній сон

Зменшити рівень стресу допоможе також впевненість у тому, що ви контролюєте ситуацію, наприклад, знаєте де розташовується найближче укриття.

Вивчіть вправи на дихання. При надмірному стресі воно змінюється, і це пов’язано з роботою нашої нервової системи. Завдяки тому, що ми врівноважуємо дихання, можна її збалансувати.

🤯 У ситуації хронічного стресу, введіть у своє життя щоденні ритуали, невеликі вправи, які робитимете постійно. Тобто, не один раз після повітряної тривоги подихати чи зробити зарядку, а щодня, незалежно від того, була тривога чи ні.

Наприклад, ранкові ритуали, які допомагають налаштуватись на день. Або вечірні ритуали, щоб «видихнути» те, що відбулось за день.

🫂 Це може бути розмова з близькою людиною чи з тим, хто переживає щось подібне – з сусідкою або з іншими батьками, які теж тривожаться, наприклад, що діти в садочку і сховище не дуже надійне.

Більше порад – за посиланням 📲bf.in.ua/turbota

Цикл ефірів з фахівцями відбувається в межах Національної програми ментального здоров’я, створення якої ініціювала перша леді Олена Зеленська.

#mentalhealth#психічнездоровя

#bezbariernist#безбарєрність#barrierfree


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь